Mindfulness Rhode-Saint-Genèse/Waterloo. Venez méditer en Pleine Conscience et prendre soin de vous.
«La méditation n’est pas une évasion mais une rencontre sereine avec la réalité.» Thich Nhat Hanh.
La Méditation de Pleine Conscience (Mindfulness), c’est « diriger son attention de façon intentionnelle, sans jugement de l’expérience qui se déploie moment après moment.» Jon Kabat-Zinn.
Ces séances de méditation pour la réduction du stress (MBSR/MBCT) se passent dans une atmosphère détendue et bienveillante, en dehors de toute croyance. Vous viendrez entretenir votre pratique en groupe. Ou pour les débutants, vous apprendrez à centrer votre attention sur le moment présent, à prendre conscience de votre souffle et de votre corps. A reconnaître, explorer, accepter vos émotions, vos pensées négatives, vos douleurs, et à gérer celles-ci. Les neurosciences ont démontré l’efficacité d’une pratique régulière de méditation.
Pour qui : débutant ou méditant régulier.
Quand: En 2018, séances de 19h50 à 22h: 28 février – 15 mars – 26 mars – 23 avril – 3 mai – 17mai – 31 mai – 14 juin.
Où: Dans ma véranda, au 7 avenue des Canards 1640 Rhode-Saint-Genèse. Par beau temps, séances au jardin donnant sur la campagne.
Contenu:
- des pratiques guidées de Pleine Conscience: assise, couchée, debout, en marchant
- des étirements doux en Conscience de Qi gong (mouvement/respiration/concentration)
- des périodes de réflexion, d’échanges.
- de petits exercices de Pleine Conscience à intégrer dans sa vie quotidienne.
- des méditations guidées à télécharger pour la pratique à domicile.
Coût: participation de 15 € par personne par séance de 2h.
Matériel à apporter: votre coussin ou banc de méditation et un plaid. Des tapis de sol, de petits coussins, des chaises seront à disposition sur place. Mettez des vêtements amples et confortables.
Si vous êtes intéressé(e), merci de m’envoyer un mail à l’adresse:
michele.berger(ad)orientationcoaching.be
À bientôt!
Michèle Berger – Psychologue. Instructrice Méditation en Pleine Conscience MBSR/MBCT