Mindfulness Rhode-Saint-Genèse/Waterloo.
Venez méditer en Pleine Conscience et prendre soin de vous.
«La méditation n’est pas une évasion mais une rencontre sereine avec la réalité.» Thich Nhat Hanh
La Méditation de Pleine Conscience (Mindfulness), c’est « diriger son attention de façon intentionnelle, sans jugement de l’expérience qui se déploie moment après moment.» Jon Kabat-Zinn.
Ces séances de méditation pour la réduction du stress (MBSR/MBCT) se passent dans une atmosphère détendue, bienveillante, de manière laïque et d’inspiration zen. Vous viendrez entretenir votre pratique en groupe. Ou pour les débutants, vous apprendrez à centrer votre attention sur le moment présent, à prendre conscience de votre souffle et de votre corps. A reconnaître, explorer, accepter vos émotions, vos pensées négatives, vos douleurs, et à gérer celles-ci. Les neurosciences ont démontré l’efficacité d’une pratique régulière de méditation sur la santé.
Pour qui : débutant ou méditant régulier.
Quand: les premiers jeudis de chaque mois de 19h à 21h. Merci d’arriver 10’ à l’avance. La première séance est ce jeudi 4 octobre 2018.
Où: Dans ma véranda, ou au jardin au 7 avenue des Canards 1640 Rhode-Saint-Genèse. Train de Bruxelles ou d’Etterbeek 17’; de Braine-l’Alleud 7’. Descendre arrêt De Hoek. Bus 155.
Contenu: -des pratiques guidées de Pleine Conscience: assise, couchée, debout, en marchant -des étirements doux en Conscience de Qi gong (mouvement/respiration/concentration) -des périodes de partages et d’autres d’échanges.-de petits exercices de Pleine Conscience à intégrer dans sa vie quotidienne. -des méditations guidées à télécharger pour la pratique à domicile.
Coût: Nous suggérons un don de 10 à 15 €/personne/séance en fonction de vos moyens.
Matériel à apporter: votre coussin de méditation et un plaid. Des tapis de sol, de petits coussins, des chaises seront à disposition sur place. Mettez des vêtements confortables.
Si vous êtes intéressé(e), merci de m’envoyer un mail, ou un sms.
À bientôt,
Michèle Berger – Psychologue, Membre du conseil de soutien de la sangha des pommiers. Instructrice Méditation en Pleine Conscience MBSR/MBCT
Mob: 0495 700 247
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