Orientation & Coaching

Michèle Berger

  • Accueil
  • Orientation d’étudiants
  • Coaching professionnel
  • Pleine conscience
  • Nouvelles
  • Qui suis-je ?
  • Contact

Entrainement individuel pour la réduction du stress

(MBSR : Mindfulness-Based Stress Reduction)

Séances individuelles pour apprendre à développer l’attention à l’instant présent et à redécouvrir son propre équilibre. Intégration de la pleine conscience dans sa vie professionnelle et privée dans le but d’être à l’écoute de soi-même et détecter les premiers signes de stress, d’en prendre conscience et d’utiliser à chaque moment ses pleines capacités.

Programme en 8 séances individuelles d’1h30 :

  • Pratiques guidées
  • Exercices à domicile entre les séances
  • Partage et recadrage de l’expérience lors des rencontres en rendez-vous
Exemples d’exercices :
  • Pratique de l’attention aux sensations du corps avec le « Body Scan » et la respiration. « Body scan » ou « scan corporel » signifie passer en revue les différentes parties de son corps des pieds à la tête, en explorant les sensations corporelles, en respirant dans chaque partie du corps et en étant dans le moment présent.
  • L’attention au corps en mouvement. Gym sensitive, étirement. S’imprégner de l’expérience du mouvement, d’instant en instant.
  • L’assise : s’asseoir et observer le flux respiratoire. C’est une manière de prendre conscience de son fonctionnement, des multiples distractions qui interfèrent entre soi et la réalité.
  • Marche méditative, avec observation des sensations, des pensées et des sentiments.
  • Tenue d’un calendrier des vécus agréables et désagréables, pensées, émotions, sensations.
  • Prise de conscience des attitudes automatiques fondées sur des dualités désir/aversion.
  • Apprentissage de l’autonomie dans la méditation : consacrer chaque jour 30 minutes aux exercices d’entraînement demandés. Réaction : « Je n’aurai pas le temps. ». Dépasser cette conviction fait partie de l’enseignement, pour revenir au respect de soi.
  • Exercices individualisés sur mesure inspirés du moment présent…
Depuis vingt-cinq ans, de nombreux thérapeutes et médecins aux États-Unis et en Europe utilisent cette méthode dans les cas de maladies : maladie cardiaque, douleurs chroniques, dysfonctionnements gastro-intestinaux, migraines, troubles du sommeil, dépression nerveuse…

Vous serez guidé, encadré et soutenu dans l’apprentissage et la pratique des techniques de la « Mindfulness » par un coach expérimenté en méditation et en relation d’aide. 

Pleine conscience

  • Témoignages
  • Définition de la Pleine Conscience
  • Séances individuelles
  • Groupe adolescents & jeunes adultes
  • Groupe adultes
  • Ressources
  • Maintien professionnel

Michèle Berger

+32(0)2.358.65.94

+32(0)495.70.02.47

michele.berger*orientationcoaching.be

Orientation & Coaching sur  Facebook

Dernières nouvelles

  • Pleine Conscience Programme 2018

Liens conseillés

  • Association Développement de la Mindfulness
  • PsyPluriel
  • réussit school
  • Site Francophone sur la Pleine Conscience
  • Plan du site
Copyright © 2011 Orientation Coaching. Tous droits réservés.
Ce site est créé par Mon Atelier Web.