Matériel didactique audio
Lors des séances un syllabus vous est fourni ainsi que l’enregistrement auditif des différents exercices :
- « Body scan »
- « Mouvements en pleine conscience »
- « Méditation assise »
- « 3 minutes de respiration: condition normale »
- « 3 minutes de respiration: condition de faire face »
Sur le site internet des CPS – Emotions, vous pourrez télécharger les enregistrements audio de différentes personnes :
- Pierre Philippot, Sandrine Deplus (Université Catholique de Louvain)
- Guido Bondolfi, Béatrice Weber Rouget, Lucio Bizzini, Lusmila Myers-Arrazola (Hôpitaux Universitaires de Genève)
- Où tu vas, tu es: Apprendre à méditer pour se libérer du stress et des tensions profondes de Jon Kabat-Zinn, 2005 aux Editions J’ai lu.
- Mindfulness: apprivoiser le stress par la pleine conscience d’Edel Maex, 2007 aux Editions De Boeck.
- Méditer pour ne plus déprimer de Zindel Segal, Jon Kabat-Zinn, M. Williams, J. Teasdale, 2009 aux Editions Odile Jacob.
- Au cœur de la tourmente la pleine conscience de Jon Kabat-Zinn, 2009 aux Editions De Boeck.
- L’éveil des sens de Jon Kabat-Zinn, 2009 aux Editions Les arènes.
Ecoutez quelques-un de ces enregistrements et choisissez la voix qui vous convient le mieux pour pratiquer chaque jour la pleine conscience.
Lectures
Si vous désirez en savoir plus, voici quelques références :