Matériel didactique audio

Lors des séances un syllabus vous est fourni ainsi que l’enregistrement auditif des différents exercices :

  • « Body scan »
  • « Mouvements en pleine conscience »
  • « Méditation assise »
  • « 3 minutes de respiration: condition normale »
  • « 3 minutes de respiration: condition de faire face »

Sur le site internet des CPS – Emotions, vous pourrez télécharger les enregistrements audio de différentes personnes :

  • Pierre Philippot, Sandrine Deplus (Université Catholique de Louvain)
  • Guido Bondolfi, Béatrice Weber Rouget, Lucio Bizzini, Lusmila Myers-Arrazola (Hôpitaux Universitaires de Genève)


    • Ecoutez quelques-un de ces enregistrements et choisissez la voix qui vous convient le mieux pour pratiquer chaque jour la pleine conscience.

    Lectures

    Si vous désirez en savoir plus, voici quelques références :

    • Où tu vas, tu es: Apprendre à méditer pour se libérer du stress et des tensions profondes de Jon Kabat-Zinn, 2005 aux Editions J’ai lu.
    • Mindfulness: apprivoiser le stress par la pleine conscience d’Edel Maex, 2007 aux Editions De Boeck.
    • Méditer pour ne plus déprimer de Zindel Segal, Jon Kabat-Zinn, M. Williams, J. Teasdale, 2009 aux Editions Odile Jacob.
    • Au cœur de la tourmente la pleine conscience de Jon Kabat-Zinn, 2009 aux Editions De Boeck.
    • L’éveil des sens de Jon Kabat-Zinn, 2009 aux Editions Les arènes.